感覺肚子有脹氣怎么辦

時間: 2019-01-06 來源: 妮兔時尚網 編輯: Anne

感覺肚子有脹氣怎么辦。感覺肚子有脹氣怎么辦,6個方法輕松排氣,這四大原因最容易導致肚子脹氣。

感覺肚子有脹氣怎么辦

 很多人都有過肚子脹氣的腸胃問題,非常難受,想把氣排出來卻很困難。為什么會肚脹?肚子脹氣怎么辦?小編解決你的健康疑難,教你如何快速緩解肚脹!

  肚子脹氣怎么辦

  按揉腹部

  覺得肚子脹氣的話,可以用熱水袋敷敷腹部或者涂些風油精,順著一個方向按揉肚子,大約按摩3分鐘,脹氣要是有些嚴重可以適量的多揉一下,這樣可以幫助腸道運動,促進排氣,緩解腹脹。注意一定要注意保暖,防止著涼。

  小口多喝水

  多喝水有利于促進腸道的蠕動以及消化功能,進而可以起到排氣的效果,緩解肝子脹氣的不適感,不過要注意,建議以小口慢飲多喝的方式來飲水,每天的飲水量達到2000毫升左右。

  喝杯酸奶

  喝酸奶可以有效地增加腸道內的有益細菌,可以有效的平衡腸道內的健康環境,促進消化和吸收,對緩解腹部脹氣有很好的作用,但是要注意如果是吃得太多而引起腹脹,最好不要馬上喝酸奶,這樣會增加腸道負擔,建議餐后1-2小時再飲用。

  做些簡易運動

  做簡易的舒緩運動,可以幫助促進腸胃消化、解除胃部悶脹感,蹲下以手環抱屈曲雙腿,將大腿貼近肚子,保持幾分鐘。或者覺得噯氣排氣脹氣時,注意多走動走動,可以讓腸胃保持彈性,起來走一走,可以有效排氣。

  喝杯蘋果醋

  用一湯匙純的蘋果醋,或是食醋加一杯水,稀釋一下后在慢慢喝下,胃里的脹氣情況可以快速得到緩解,但注意不要在空腹的食物喝,否則對胃腸過于刺激,尤其是胃酸過多者。

  喝些柑橘茶或檸檬水

  如果是吃得太多,或者的飲食過于油膩,可以喝些柑橘茶或檸檬水來幫助促進消化,與和蘋果醋有著相類似的效果。

  肚子脹氣的原因有哪些

  1.胃腸道細菌產生氣體

  25%的腸胃炎、胃潰瘍病人在病好后會有肚子脹氣的癥狀,可能是因為小腸細菌過度繁殖所致。腸胃炎會破壞你的防御體系,讓更多細菌進入小腸,引起過度繁殖。過多的細菌產生氣體,引起脹氣。

  2.飲食誤區

  攝入難以消化的果糖后可能會產生氣體,引起胃脹氣。西瓜、蘋果、梨和芒果等水果富含葡萄糖和果糖。如果你是攝入果糖后容易脹氣的人,應該吃果糖和葡萄糖含量比較平衡的水果,比如香蕉和藍莓。

  3.缺少鍛煉

  整日久坐不愛活動,會讓胃腸也變懶,腸道氣體難以順利排出。身體的活躍會帶動消化道的肌肉群,加速氣體排放。研究顯示,飯后1小時散步的人消化速度明顯加快,腸道更通暢。

  4.壓力過大

  人在應急狀態下,流入胃腸的血液減少,消化速度減緩。另外,重壓會讓你的呼吸粗重,比平常吸入更多氣體,引起脹氣。為了感覺舒服,可以呼氣時間長一些,吸氣時間短一些,讓身體進入更加平靜的狀態。

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